Hartklop speel 'n belangrike rol om jou in staat te stel om jou oefensessie na die volgende vlak te neem deur 'n paar veranderinge aan te bring in hoe jy jou liggaam oefen en dit monitor. Soortgelyke oefenroetines (d.w.s. die duur van die swemafstand) sal beter resultate lewer sodra jy dit met die hartklop in gedagte beplan. Vandag bespreek ons die voordele van 'nhartklopmonitoren wys jou hoe hartklopmonitering jou hartgesondheid kan verbeter deur jou oefensessie meer doeltreffend te maak.
Is hartklopmonitering nodig vir jou?
Natuurlik! Laat ons jou vertel hoekom… Jou hartklop is die belangrikste, realistiese en akkurate manier om jou oefenintensiteit te identifiseer en te meet in enige oefening waaraan jy deelneem. Boonop kan jy hierdie inligting gebruik om op enige gegewe dag uit te vind of jou liggaam op jou piekvlakke loop of die huidige fiksheidsvlak oorskry. Wanneer dit by fisieke aktiwiteit kom, leer jy jouself ken. Om hierdie inligting dop te hou, is noodsaaklik en waardevol wanneer jy jou algehele fisiese toestand en fiksheidsvlak beoordeel.Chileafbied 'n verskeidenheid slimtoestelle vir hartklopmonitering, insluitendEKG hartklop borsband, PPG hartklop-armband, vingerpunt gesondheidsmonitering, en meer. Deur hoë-presisie sensors te gebruik, kan jy die hartklop van oefening akkuraat intyds monitor, versoenbaar met IOS/Android, rekenaars, ANT+ en ander toestelle, om data-berging en -besigtiging te bewerkstellig, om aan die behoeftes van verskillende mense te voldoen. Kom ons kyk na die voordele van die gebruik van 'n hartklopmonitor.
1: Bron van Konstante Terugvoer
Het jy al ooit die term "Bewustheid is mag" gehoor? Indien wel, dan weet jy dat die dra van 'n hartklopmonitor 'n presiese evaluering en aanduiding van jou kardiovaskulêre stelsel se toestand sal hê terwyl jy fisieke aktiwiteit doen. Baie van ons glo dat 'n harde oefensessie baie sweet aandui. Dit is egter nie altyd 'n betroubare aanduiding nie. 'n Hartklopmonitor gee jou objektiewe terugvoer oor die intensiteit van jou oefening. Jy kan dit ook dra terwyl jy kalorieë verbrand deur deel te neem aan nie-gestruktureerde oefensessies soos huiswerk, stap, ens.
2: Veiligheidsoefening
As jy 'n hartklopmonitor het, sal dit jou help om te verhoed dat jy te lank en onvoldoende oefen. Sonder hierdie toestel sal jy nie kan weet wanneer jy moet stop of rus nie. Die seine wat jy op 'n hartklopmonitor ontvang terwyl jy oefen, maak dit 'n maklike en voor die hand liggende keuse. Wanneer jou hartklop styg, weet jy dis tyd om te pouseer, te rus, diep asem te haal en die stelle wat jy gedoen het, op te som.
3: Verbeterde Fiksheidsvlak
Soos jy meer aërobies fiks word, is die kanse goed dat jou hartklop vinniger sal daal na 'n oefensessie. Met 'n hartklopmonitor kan jy jou herstelhartklop doeltreffend monitor. Herstelhartklop is in werklikheid 'n merker vir hoër kardiovaskulêre mortaliteit, en daarom is dit noodsaaklik om jou hartklopherstel te monitor, of jy nou 'n hartklopmonitor gebruik of nie. Veranderinge in herstelhartklop, en 'n onverwagte toename in hersteltyd, kan 'n teken van ooroefening wees. Gelukkig maak 'n hartklopmonitor dit maklik om jou herstelhartklop te meet. Met 'n meer gevorderde hartklopmonitor kan jy die data daagliks stoor of dit na jou oefenlogboek oplaai.
4: Maak vinnige oefensessie-aanpassings
Sommige vind dat hulle harder oefen wanneer hulle die terugvoer-hartklopmonitors bied. Soos vroeër genoem, verskaf 'n hartklopmonitor objektiewe inligting wat jy tydens 'n oefensessie kan gebruik om intensiteit aan te pas. Dit beteken dat wanneer jy na jou hartklopmonitor kyk en agterkom dat jou hartklop laer as gewoonlik is, jy vinnig kan aanpas om terug te keer na jou sone. Soos jy kan sien, verseker 'n hartklopmonitor dat jy nie tyd mors om teen 'n te lae intensiteit te oefen nie. Net so kan jy kyk wanneer jou hartklop te hoog word en die intensiteit 'n bietjie verlaag om ooroefening te vermy. Dus tree 'n hartklopmonitor op as jou afrigter. Dit sal jou wys wanneer om terug te trek en wanneer om dit op te pomp! Dit help jou om te bepaal wat jy wil bereik en die beste uitkoms te verseker vir die tyd wat jy in jou oefenplan insit, wat fiksheidsveiligheid verbeter.
5: Sommige hartslagmonitors bied bykomende funksies
As jy Chileaf Electronics se webwerf besoek, sal jy 'n paar hartklopmonitors met bykomende funksies vind om jou algemene gesondheid dop te hou. Byvoorbeeld,die span se hartklopmonitorkan die hartklop van verskeie studente gelyktydig monitor en die data in die agtergrond stoor, insluitend gemiddelde hartklop, maksimum hartklop en oefendigtheid. Die hartklop-armbandmonitor, met funksies soos kaloriedata en staptelling, laat jou toe om 'n teikenarea vir jou hartklop te stel, en sodra jy buite die voorafbepaalde area oefen, sal die monitor begin piep. Sommige hartklopmonitors het ook bloedsuurstofmoniteringsfunksies, soosdie CL837 armbandmonitor, die CL580 vingerpuntmonitor, en tdie XW100 bloed suurstof moniteringshorlosieHierdie bykomende funksies bied 'n omvattende beeld van jou gesondheid, en die ontleding van hierdie data sal jou help om jou oefenroetine aan te pas.
'n Hartklopmonitor is een van vele maniere om oefenintensiteit te monitor. Dit is egter een van die maklikste en veiligste maniere om goed na jou hartgesondheid om te sien. Nuwer modelle monitor ook kalorieë wat verbrand word en bied bykomende funksies, soos hierbo verduidelik. Oor die algemeen is dit 'n goeie manier om te verseker dat jy 'n behoorlike intensiteit oefen om jou gesondheidsvoordele te maksimeer.
Plasingstyd: 7 Junie 2023
