Hartslag speel 'n belangrike rol om u in staat te stel om u oefensessie na die volgende vlak te neem, en stel 'n paar veranderinge aan hoe u u liggaam oplei en monitor. Soortgelyke oefenroetines (as die duur van die swemafstand) sal beter resultate lewer sodra u dit beplan met die hartklop in gedagte. Vandag bespreek ons die voordele van 'nHartslagmonitorEn wys u hoe hartklopmonitering u hartgesondheid kan verbeter deur u oefensessie doeltreffender te maak.
Is hartslagmonitering nodig vir u?
Natuurlik! Laat ons u vertel hoekom ... u hartklop is die belangrikste, realistiese en akkurate manier om u oefensintensiteit te identifiseer en te meet in enige oefening waarmee u besig is. Boonop kan u hierdie inligting gebruik om op enige gegewe dag uit te vind U liggaam loop op u piekvlakke of oorskry die huidige fiksheidsvlak. As dit kom by fisieke aktiwiteit, leer jy jouself ken. Die opsporing van hierdie inligting is van kardinale belang en waardevol wanneer u u algemene fisieke toestand en fiksheidsvlak beoordeel.ChileafBied 'n verskeidenheid slimtoestelle vir hartklopmonitering, insluitendEKG -hartklop borsband, Ppg hartslag armband, Vingertipe gesondheidsmonitering, en meer. Met behulp van hoë-presisie-sensors, kan u die hartklop van oefening in reële tyd akkuraat monitor, versoenbaar met iOS/Android, rekenaars, ANT+ en ander toestelle, om data-berging en besigtiging te bewerkstellig om aan die behoeftes van verskillende mense te voldoen. Kom ons kyk na die voordele van die gebruik van 'n hartslagmonitor.
1: Bron van konstante terugvoer
Al ooit die term 'Bewustheid is mag' gehoor het? As dit die geval is, weet u dat die dra van 'n hartslagmonitor 'n presiese evaluering en 'n aanduiding van die toestand van u kardiovaskulêre stelsel sal hê terwyl u fisieke aktiwiteit doen. Baie van ons glo dat 'n harde oefensessie baie sweet aandui. Dit is egter nie altyd 'n betroubare aanwyser nie. 'N Hartslagmonitor gee u objektiewe terugvoer oor die intensiteit van u oefening. U kan dit ook dra terwyl u kalorieë verbrand deur deel te neem aan nie-gestruktureerde oefensessies soos huiswerk, stap, ens.
2: Veiligheidsoefening
As u 'n hartslagmonitor het, sal dit u help om te lank en onvoldoende uit te werk. Sonder hierdie apparaat kan u nie weet wanneer u moet stop of rus nie. Die seine wat u op 'n hartslagmonitor ontvang terwyl u oefen, maak dit 'n maklike en voor die hand liggende keuse. As u hartklop styg, weet u dat dit tyd is om te wag, te rus, diep asem te haal en die stelle wat u gedoen het, op te som.
3: Verbeterde fiksheidsvlak
Namate u meer aerobies pas, is die kans dat u hartklop vinniger sal daal na 'n oefensessie. Met 'n hartslagmonitor kan u u hartklop doeltreffend monitor. Herstel hartklop is in werklikheid 'n merker vir hoër kardiovaskulêre sterftes, en daarom is dit noodsaaklik om u hartslagherstel te monitor, of u nou 'n hartslagmonitor gebruik of nie. Veranderings in die herstel van die hartklop, en 'n onverwagte hupstoot in die hersteltyd, kan 'n teken van opleiding wees. Gelukkig maak 'n hartslagmonitor die meet van u herstel van die hart maklik. Met meer gevorderde hartslagmonitor, kan u die data daagliks stoor of dit op u opleidingslogboek oplaai.
4: Doen vinnige oefensessies
Sommige vind dat hulle harder oefen as hulle die terugvoer -hartslagmonitors bied. Soos vroeër genoem, bied 'n hartslagmonitor objektiewe inligting wat u tydens 'n oefensessie kan gebruik om die intensiteit aan te pas. Dit beteken dat as u na u hartklopmonitor kyk en u hartklop laer is as gewoonlik, u vinnig kan aanpas om na u sone terug te keer. Soos u kan sien, verseker 'n hartklopmonitor dat u nie tyd mors met 'n te laag -intensiteit nie. Net so kan u kyk of u hartklop te hoog word en die intensiteit 'n bietjie verlaag om te veel uitoefening te voorkom. Dus, 'n hartslagmonitor tree op as u afrigter. Dit sal jou wys wanneer om terug te trek en wanneer om dit op te pomp! Dit help u om vas te stel wat u wil bereik en die beste uitkoms te verseker vir die tyd wat u in u oefensessieplan plaas, wat die fiksheidsveiligheid verbeter.
5: Sommige hartslagmonitors bied bykomende funksies
As u Chileaf Electronics se webwerf besoek, sal u 'n paar hartslagmonitors vind met ekstra funksies om u algemene gesondheid op te spoor. Byvoorbeeld,die span se hartslagmonitorKan die hartklop van verskeie studente tegelyk monitor en die data op die agtergrond stoor, insluitend die gemiddelde hartklop, maksimum hartklop en oefeningsdigtheid. Die hartslagarmbandmonitor, met funksies soos kalorie -data en staptelling, stel u in staat om 'n teikenarea vir u hartklop te stel, en sodra u buite die voorafbepaalde gebied oefen, sal die monitor begin piep. Sommige hartslagmonitors het ook bloed -suurstofmoniteringsfunksies, soosdie CL837 armbandmonitor, Die CL580 FingerTip -monitor, en tHe XW100 Blood Oxygen Monitoring Watch. Hierdie bykomende funksies bied 'n uitgebreide beeld van u gesondheid, en die ontleding van hierdie data sal u help om u oefenprogram aan te pas.
'N Hartslagmonitor is een van die vele maniere om oefensintensiteit te monitor. Dit is egter een van die maklikste en veiligste maniere om u hartgesondheid goed te versorg. Nuwer modelle monitor ook kalorieë verbrand en bied bykomende funksies, soos hierbo uiteengesit. In die algemeen is dit 'n goeie manier om te verseker dat u 'n behoorlike intensiteit uitwerk om u gesondheidsvoordele te maksimeer.
Postyd: Jun-07-2023
