Wanneer beweging presiese getalle word
- Om 'n regte gebruikerservaring aan te haal: ek het soos 'n koplose hoender gehardloop totdat my horlosie getoon het dat my 'vetverbrandingsinterval' slegs 15 minute was. 'Die programmeerder Li Ran vertoon 'n grafiek van sy oefendata, met hartklop -skommelinge, akkuraat tot op die minuut, kleurkodeer: "Nou weet ek dat my vetverbrandende doeltreffendheid 63 persent daal as my hartklop meer as 160 is."
1. Vyf en vyftig persent van die skielike sterftes tydens marathons het voorgekom by mense wat nie moniteringstoestelle aangehad het nie (Annals of Sports Medicine).
2. Die Finse Sportsinstituut -eksperiment het getoon dat mense wat volgens die hartslagreeks opgelei is, hul VO2 Max binne 3 maande 2,1 keer vinniger verhoog het as tradisionele opleiers.
3. "Om nie moeg te voel nie" is miskien net 'n truuk van adrenalien - as die rustende hartklop konsekwent 10% bo die basislyn is, is die risiko van die opleiding van sindroom met 300%.
Primitivisme: Sportgenot wat deur data doodgemaak word
—Sit die diktasie van die roete -hardloper in: "Die oomblik toe ek my horlosie in die sneeuberg afneem, vind ek die gevoel dat ek lewendig is"
Die joga -instrukteur Lin Fei het 'n video opgeneem terwyl sy haar hartklopriem afgeruk het: "Het ons voorouers hul hartklop gekyk terwyl hulle gejag het? As u die liggaam oor die nommers op die skerm begin vertrou, is dit die regte motor wat wakker word."
Data Trap:Volgens 'n opname deur die American Association of Sports Psychology, het 41% van die liggaamsbouers angs omdat hulle 'nie 'n teiken hartklop is nie' en eerder hul oefenfrekwensie verminder.
Individuele blinde kolle:Kafeïen, temperatuur en selfs verhoudingsstatus kan die hartklop verdraai - een atleet se hartkloprekord het 'n vreemde "styging" getoon toe sy geliefde tydens sy oggendloop verbygegaan het.
Sensoriese ontberingskrisis:Neurologiese navorsing bevestig dat te veel afhanklikheid van visuele seine die brein se instinktiewe oordeel oor bewing van spiervesel en asemhalingsdiepte kan verswak.
Wat is die betekenis van hartslagdata?
Hier is 'n paar voorbeelde om u te help verstaan
'N 35-jarige programmeerder met die naam Lao Chen
Verlede jaar het die fisiese ondersoek hoë bloeddruk gevind, het die dokter hom gevra om te draf om gewig te verloor. Ek het duiselig en naar geword elke keer as ek hardloop totdat ek 'n sporthorlosie gekoop het.
"My hartklop het tot 180 gestyg toe ek net rondgehardloop het! Nou word dit in die 140-150-reeks beheer, in drie maande 12 kilogram verloor, en die anti-hipertensiewe medisyne het gestaak."
Toe die marathon -nuweling mnr. Li vir die eerste keer die hele perd bestuur, het sy horlosie skielik wild gevibreer - hy het glad nie moeg gevoel nie, maar sy hartklop het gewys dat dit 190 oorskry het.
'Vyf minute nadat ek gestop het, het ek skielik swart oë gekry en braak. Die dokter het gesê as ek nie betyds opgehou het nie, sou ek skielik dood is.'
Dit is regte voorbeelde, en dit gebeur dikwels onverwags, so wat kan ons daaraan doen?
Hartslag Data Party Die moeilikste vertroue:
1. Vir elke 5 slae/minuut vermindering in die rustende hartklop het die risiko van kardiovaskulêre siekte met 13% gedaal
2.Die hartklop oorskry deurgaans (220-ouderdom) x0.9 tydens oefening, en die risiko van skielike dood neem skerp toe
3. Sixty persent van sportbeserings kom voor in 'n 'goed-goeie' staat
'Diegene wat 'n hartklopband dra, lag oor die blindheid van ander, diegene wat nie vir die lafhartigheid van ander lag nie - maar bevrore vingers aan die bokant van die berg Everest druk nooit die sleutels van enige toestel nie.'
Per slot van rekening moet die monitering van hartklop nie die doel van oefening wees nie, maar een van die sleutels om ons liggame te verstaan. Sommige mense het die sleutel nodig om die deur oop te maak, sommige mense is goed om deur die venster in te kom - die belangrikste is dat u weet waarom u kies en kan bekostig om te kies.
Postyd: Feb-12-2025
