Wanneer beweging presiese getalle word
—Om 'n werklike gebruikerservaring aan te haal: Ek het soos 'n koplose hoender gehardloop totdat my horlosie gewys het dat my 'vetverbrandingsinterval' slegs 15 minute was." Programmeerder Li Ran wys 'n grafiek van sy oefendata, met hartklopskommelings, akkuraat tot op die minuut, kleurgekodeer: "Nou weet ek dat my vetverbrandingsdoeltreffendheid met 63 persent daal wanneer my hartklop 160 oorskry."
1. Vyf-en-sewentig persent van skielike sterftes tydens maratons het voorgekom by mense wat nie moniteringstoestelle gedra het nie (Annals of Sports Medicine).
2. Die Finse Sportinstituut se eksperiment het getoon dat mense wat volgens die hartklopreeks geoefen het, hul VO2 Maks binne 3 maande 2.1 keer vinniger verhoog het as tradisionele oefentoestelle.
3. "Om nie moeg te voel nie" mag dalk net 'n adrenalienfoefie wees - wanneer die rustende hartklop konstant 10% bo die basislyn is, styg die risiko van ooroefeningsindroom met 300%.
Primitivisme: Sportplezier word deur data doodgemaak
—Voeg die roetehardloper se diktee in: "Die oomblik toe ek my horlosie in die sneeuberg afhaal, het ek die gevoel van lewe gevind"
Joga-instrukteur Lin Fei het 'n video opgeneem terwyl sy haar hartklopgordel afgeruk het: "Het ons voorouers hul hartklop dopgehou terwyl hulle gejag het? Wanneer jy die liggaam begin vertrou bo die syfers op die skerm, is dit die ware motoriese ontwaking."
Datalokval:Volgens 'n opname deur die Amerikaanse Vereniging van Sportpsigologie, het 41% van liggaamsbouers angs omdat hulle "nie op hul teikenhartklop is nie" en eerder hul oefenfrekwensie verminder.
Individuele blinde kolle:Kafeïen, temperatuur en selfs verhoudingstatus kan hartklop verwring - een atleet se hartkloprekord het 'n vreemde "piek" getoon toe sy geliefde tydens sy oggenddraf verbygegaan het.
Sensoriese deprivasiekrisis:Neurologiese navorsing bevestig dat oormatige afhanklikheid van visuele seine die brein se instinktiewe oordeel van spierveselbewing en asemhalingsdiepte kan verswak.
Wat is die betekenis van hartslagdata
Hier is 'n paar voorbeelde om jou te help verstaan
'n 35-jarige programmeerder met die naam Lao Chen
Verlede jaar het 'n fisiese ondersoek hoë bloeddruk gevind, en die dokter het hom gevra om te draf om gewig te verloor. Ek het elke keer as ek gehardloop het duiselig en naar geword, totdat ek 'n sporthorlosie gekoop het.
"My hartklop het tot 180 gestyg toe ek net rondgehardloop het! Nou is dit in die 140-150-reeks beheer, ek het 12 kilogram in drie maande verloor, en die antihipertensiewe middels het gestaak."
Toe marathon-nuweling mnr. Li vir die eerste keer die hele perd laat hardloop het, het sy horlosie skielik wild gevibreer – hy het glad nie moeg gevoel nie, maar sy hartklop het getoon dat dit 190 oorskry het.
"Vyf minute nadat ek gestop het, het ek skielik blou oë gekry en opgegooi. Die dokter het gesê as ek nie betyds gestop het nie, sou ek skielik gesterf het."
Dit is werklike voorbeelde, en hulle gebeur dikwels onverwags, so wat kan ons daaraan doen?
Hartslagdata party die moeilikste vertroue:
1. Vir elke 5 slae/minuut vermindering in rustende hartklop, het die risiko van kardiovaskulêre siekte met 13% gedaal.
2. Die hartklop oorskry (220-ouderdom) x 0.9 konsekwent tydens oefening, en die risiko van skielike dood neem skerp toe.
3. Sestig persent van sportbeserings vind plaas in 'n "goedvoel"-toestand.
"Diegene wat 'n hartklopband dra, lag vir die blindheid van ander, diegene wat nie lag vir die lafhartigheid van ander nie – maar bevrore vingers bo-op Mount Everest druk nooit die knoppies van enige toestel nie."
Die monitering van hartklop behoort immers nie die doel van oefening te wees nie, maar een van die sleutels tot die begrip van ons liggame. Sommige mense het die sleutel nodig om die deur oop te maak, sommige mense is goed daarmee om deur die venster in te kom – die belangrike ding is dat jy weet hoekom jy kies en dit kan bekostig om te kies.
Plasingstyd: 12 Februarie 2025
